Ett litet mantra alla borde följa.

Stanna upp. (Ta tre djupa andetag. )
Observera  ( vad händer. Vad gör jag )
Acceptera  ( lite som -det är som de är)
Svara /släpp. ( svara med att gå därifrån.  Eller kanske släppa taget )

( ) =typ kan man göra.